Menu

Любимое занятие, теплый костюм и вкусная еда помогут побороть хандру - психолог Наталья Литновская

  • Просмотров: 1183

Чувство апатии и постоянное желание лежать, закутавшись в плед, сопровождает многих с наступлением осени.

Как оказалось, в этом нет нечего плохого. Отложить планы на весну и погрузиться в спячку? Да не вопрос. Но, может, стоит все-таки жить интересно?

Об осенней хандре и депрессии с журналистом Херсон.city пообщалась Наталья Литновская, опытный психолог,  кандидат психологических наук, эскперт Международной федерации независимых эскпертов психологов.

- Может ли человек сам у себя определить симптомы депрессии?

- Нет, только специалист. Многие путают осеннюю хандру с депрессией, которая имеет особенность обостряться осенью. Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое имеет много «масок». Иногда врачу трудно поставить такой диагноз, не говоря уже о человеке, который в состоянии истинной депрессии не может адекватно оценить свое психическое состояние.

- В каком случае стоит обратиться за медицинской помощью?

- Состояние пониженного настроения, плаксивость, нежелание нечего делать, потеря радости жизни, раннее пробуждение и плохой сон характеризует болезнь. Если на протяжении 3-4 недель вы принимали седативные препараты, например, валерьянку, занимались физическими нагрузками, кушали шоколад, а настроение все время плохое, то это повод обратиться к врачу психиатру.

- Связано ли появление унылого состояния с тем, что уменьшается количество солнечных дней?

- Чем больше солнечных и ясных дней, тем больше в организме гормона счастья и тем меньше злости и усталости. Поэтому сейчас, чтобы сохранить хорошее настроение, нужно стараться как можно чаще находиться на свежем воздухе, не упуская возможности прогуляться в солнечный день и получить порцию эндорфинов. Заметьте, что дети не страдают осенней хандрой, потому что они не заморачиваются происходящими в природе изменениями, в отличие от взрослых (улыбается).

- Что можно сделать, чтобы хандра не добралась до тебя?

- Нужно беречь себя от заболеваний, комфортно одеваться по погоде, кушать больше овощей и фруктов и вообще питаться правильно, чтобы организм в этот переходной период успел получить витамины. Придумайте себе интересное увлечение или найдите занятие по душе.

- Может ли шоколад помочь от осенней хандры?

- В принципе он не поможет. Если переусердствовать, то можно сахарный диабет приобрести. Конечно, глюкоза активизирует мозг, серотонин активизирует гормон счастья и удовольствия, но это должно быть в разумных пределах. Лучше помогут эмоции. Нужно занять себя чем-то – рисовать, вязать, ходить на танцы, заняться тем, что дарит позитив, не смотря на погоду.

- Как можно побороть хандру?

- Ждать, пока придет весна (смеется). Некоторым ничего не помогает. Есть такие люди, которые впадают в спячку, делать из этого трагедию не нужно. Просто все важные дела и мероприятия в таком случае не надо планировать на этот период, если знаешь, что организм будет сопротивляться. Стоит себя немного пожалеть, делать дела, которые более приятны и менее энергозатратные: почитать книгу, посмотреть фильм, сходить на концерт, встретиться с друзьями, общение очень помогает, и, конечно, раньше ложиться спать. Лучше не употреблять таблетки и стимуляторы. Наш организм может сам это пережить, просто стоит относиться к этому проще и не драматизировать.

Ирина ЛЫСЕНКО


Поділіться цією публікацією з друзями!

Error: No articles to display

Error: No articles to display

Поддержите нас! Оставьте лайк!